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痛风吃什么好西兰花,嘌呤含量大约为 40 mg/100 mg,属于中低嘌呤食物,丰富的膳食纤维、维生素和矿物质,可以提升饱腹感、控制体重等; 黄瓜,属于低嘌呤饮食,含有大量的水分和维生素,非常适合痛风患者,烹饪时注意少油少盐即可; 冬瓜,是含嘌呤量低、含水量高、含热量低的蔬菜,是非常好的减肥食品,且非常适合痛风病人食用; 包菜(圆白菜),低嘌呤食物,富含膳食纤维、维生素等; 芋头,低嘌呤食物,碳水化合物含量 25% 左右,可水煮或蒸后替代部分主食。 《中国居民膳食指南 2016 年版》中推荐饮食中应做到每餐都有蔬菜,保证每天 300~500g 蔬菜摄入。 另外,推荐每天摄入谷薯类食物 250~400g,其中薯类 50~100g。薯类食物里面就包括土豆、红薯和芋头等等。 选择水煮、焯烫的方式还可以进一步降低嘌呤含量,是很适合痛风朋友的烹饪方式。
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